个词微小的调整可以将普通的东西变成特别的东西。只需要一点计划。安排与同事共进午餐，而不是在办公桌前用餐。决定在高档咖啡店上班的路上喝杯咖啡款待自己。穿你喜欢的衣服，颜色要好——也许一条颜色鲜艳的围巾或一顶有趣的泡泡帽（我喜欢泡泡帽）。周末邀请朋友过来看盒子——告诉他们带上拖鞋，穿上他们最舒适的衣服。计划并烹制烤肉。它不一定是什么大事，小计划可以帮助提升你的心情。 充分利用干燥和晴天 如果天气干燥、晴朗、明亮，请出去呼吸新鲜空气。即使天气很冷你也会因此感觉好些。
如果您一天中所能做的或适合的就是在 巴林 WhatsApp 号码列表 街区周围走走，那就去做吧。尽可能获取所有维生素 。穿上暖和的衣服，呼吸冷空气，然后回到家泡一大壶茶，为自己感到自豪。 庆祝成功，不管你认为它们有多小。祝贺自己打了一个棘手的电话，或者闹钟一响就起床了。对自己说“干得好”可能听起来很愚蠢，但它会提醒你，你正在做艰苦的事情，这是成功的。 点燃一支蜡烛 圣诞节可能已经结束，但这并不意味着您的家不能温暖和明亮。点燃一支漂亮的蜡烛和灯不要大灯。
整理垫子并找一条毯子。让您的放松空间令人愉悦（如有必要，请将所有玩具扔到大厅 沙发后面）。如果您整天都在照顾他人，这可能看起来太费力了，但您不会后悔的。通过让你的环境变得美好，你在提醒自己，你也应该得到美好的事物。 善待自己好好读书 请一位您信任的朋友（他的品味与您相似）将他们最喜欢的小说借给您。如果阅读是一种挣扎（如果您患有抑郁症，则可能会如此）下载一本有声读物，或找到您喜欢的播客。
