也许它让我保持警惕，在精神上避免自满。就像我提到的，，我正在为我的图片拼图工作做重点。 经许可转载，最初发布于 美国 英国 分享这个：我在一个情绪经常失效的环境中长大。至少是“消极”的，比如恐惧、悲伤和愤怒。我经常被告知要“坚强起来”，“闭嘴，否则我会给你哭泣的东西”，或者取笑我的恐惧。正因为如此，当我经历情绪时，我感到非常羞耻。这延续到我的成年生活中。我学会了处理情绪的不健康方式。
我正在塞满它们，或者想方设法让它们不像物质滥 奥地利 WhatsApp 号码列表 用那样感觉。当我做那些事时，我感到更加羞愧。我感到自己陷入了羞耻和厌恶的恶性循环。 放下耻辱。 我不再为自己感受到情绪或表达情绪而感到羞耻。 我练习得越多，就越能体验到放下耻辱感。 我正在学习验证自己 通过我的治疗工作，我开始意识到我不再需要任何其他人来证实我的情绪。相反，我正在使用从认知行为疗法中学到的技能来验证自己。这是它对我的工作方式： 当我第一次开始感受到一种情绪时我会先给它命名。
需要我使用与自己的情绪保持联系的技巧，即使感觉不舒服。通过标记情绪，我可以查看我可能感受到这种情绪的原因。例如，我们常常因为不公平的事情，或者我们被利用而感到愤怒。或者我们可能会因为遭受了损失而感到难过。我们的情绪是我们的身体和思想向我们传达某事发生在我们身上的方式。 合理吗？ 一旦我给这种情绪贴上标签，我就会问自己“期望你会感受到这种情绪是否合理 我寻找证据。